Выйти из спячки: что добавить в рацион, чтобы перестать чувствовать постоянную усталость

0
290

Холод, недостаток витаминов и плохой сон истощают наше эмоциональное состояние зимой. Поэтому весну чаще всего встречают с упадком сил и постоянной усталостью. И чтобы не впасть в депрессию, нужно как можно скорее восстановить силы и нормализовать эмоциональное состояние.

В этой статье расскажем о том, как изменить рацион, чтобы справиться с подобной проблемой.

  • Сладости дарят кратковременную радость и длительную усталость

Употребление лакомств с большим количеством сахара в составе приводит к резкому повышению сахара в крови, а затем и его падению. В итоге появляется чувство усталости, а иногда еще раздражительность и даже депрессия.

Чтобы не экспериментировать над организмом, попробуйте заменить сладости фруктами или батончиками Energy Diet. В них содержится фруктоза, которая усваивается дольше, поэтому не приводит к скачку сахара. Также лучше отказаться от газированных напитков и пакетированных соков.

  • Нехватка магния приводит к появлению чувства вялости

Магний помогает синтезировать вещество, участвующее во всех биохимических процессах в организме. И его недостаток, соответственно, приведет к тому, что будет вырабатываться мало энергии. Это станет причиной появления усталости и падению работоспособности. Чтобы этого не происходило, нужно включить в рацион орехи, цельнозерновые крупы, а также шпинат и капусту. Хорошее средство для профилактики депрессии и усталости – витаминный комплекс от NL International.

  • Мало железа – много усталости

Большая часть железа в организме содержится в эритроцитах. Эти красные кровяные тельца отвечают за транспортировку кислорода в крови. Если будет недостаточно железа, соответственно, кровь будет не в полной мере насыщена кислородом, а значит, организм начнет испытывать физическую усталость.

Основные признаки недостатка железа – одышка, бледность и учащенное сердцебиение. В итоге это может привести к ухудшению мозговой деятельности и даже снижению защитных функций организма. Основные источники железа – красное мясо, овощи, сухофрукты и яйца. Полезно есть орехи и бобовые, например, фруктово-ореховые батончики Energy Diet. Также справиться со стрессом и постоянной усталостью помогут аптечные витамины и добавки к пище, в составе которых есть необходимый элемент. Один из вариантов такой аптечной помощи организму – витаминный комплекс, направленный на борьбу с нервным напряжением, который разработали производители правильного питания Energy Diet.

  • Витамины группы В для бодрости и крепкого здоровья

Эти элементы необходимы для обеспечения нормальной работы нервной и иммунной систем, а также для выработки гормонов. Кроме того, они помогают получать из пищи необходимую энергию. Поэтому витамины группы В – важная часть рациона. Их можно получить из таких продуктов как брокколи, миндаль, сыр, яйца и различные семена.

Также хороший вариант для тех, кто хочет провести профилактику, – это витаминные комплексы от NL International.

Дополняйте рацион правильными продуктами, чтобы забыть про усталость и чувствовать себя бодрым всегда!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь