Холод, недостаток витаминов и плохой сон истощают наше эмоциональное состояние зимой. Поэтому весну чаще всего встречают с упадком сил и постоянной усталостью. И чтобы не впасть в депрессию, нужно как можно скорее восстановить силы и нормализовать эмоциональное состояние.
В этой статье расскажем о том, как изменить рацион, чтобы справиться с подобной проблемой.
- Сладости дарят кратковременную радость и длительную усталость
Употребление лакомств с большим количеством сахара в составе приводит к резкому повышению сахара в крови, а затем и его падению. В итоге появляется чувство усталости, а иногда еще раздражительность и даже депрессия.
Чтобы не экспериментировать над организмом, попробуйте заменить сладости фруктами или батончиками Energy Diet. В них содержится фруктоза, которая усваивается дольше, поэтому не приводит к скачку сахара. Также лучше отказаться от газированных напитков и пакетированных соков.
- Нехватка магния приводит к появлению чувства вялости
Магний помогает синтезировать вещество, участвующее во всех биохимических процессах в организме. И его недостаток, соответственно, приведет к тому, что будет вырабатываться мало энергии. Это станет причиной появления усталости и падению работоспособности. Чтобы этого не происходило, нужно включить в рацион орехи, цельнозерновые крупы, а также шпинат и капусту. Хорошее средство для профилактики депрессии и усталости – витаминный комплекс от NL International.
- Мало железа – много усталости
Большая часть железа в организме содержится в эритроцитах. Эти красные кровяные тельца отвечают за транспортировку кислорода в крови. Если будет недостаточно железа, соответственно, кровь будет не в полной мере насыщена кислородом, а значит, организм начнет испытывать физическую усталость.
Основные признаки недостатка железа – одышка, бледность и учащенное сердцебиение. В итоге это может привести к ухудшению мозговой деятельности и даже снижению защитных функций организма. Основные источники железа – красное мясо, овощи, сухофрукты и яйца. Полезно есть орехи и бобовые, например, фруктово-ореховые батончики Energy Diet. Также справиться со стрессом и постоянной усталостью помогут аптечные витамины и добавки к пище, в составе которых есть необходимый элемент. Один из вариантов такой аптечной помощи организму – витаминный комплекс, направленный на борьбу с нервным напряжением, который разработали производители правильного питания Energy Diet.
- Витамины группы В для бодрости и крепкого здоровья
Эти элементы необходимы для обеспечения нормальной работы нервной и иммунной систем, а также для выработки гормонов. Кроме того, они помогают получать из пищи необходимую энергию. Поэтому витамины группы В – важная часть рациона. Их можно получить из таких продуктов как брокколи, миндаль, сыр, яйца и различные семена.
Также хороший вариант для тех, кто хочет провести профилактику, – это витаминные комплексы от NL International.
Дополняйте рацион правильными продуктами, чтобы забыть про усталость и чувствовать себя бодрым всегда!
