Сухофрукты: очень питательное лакомство

0
317

Фрукты — отличный источник питательных веществ, таких как витамин С, клетчатка и калий, которых так много людей не хватает в своем рационе. Минимальное потребление фруктов может привести к серьезным заболеваниям и инвалидности, связанным с питанием. Фрукты также содержат биоактивные питательные вещества, которые обеспечивают дополнительную пользу для здоровья, такие как каротиноиды и полифенолы. Исследования показывают, что употребление фруктов может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета 2 типа.

Есть много причин, по которым люди повсюду не едят свежие фрукты, такие как ограниченная доступность, ценовая категория и их скоропортящийся характер. Употребление сухофруктов в рамках сбалансированной диеты может быть одним из решений, позволяющих включить фрукты в свой рацион. Сухофрукты можно заказать тут https://купить-орех.рф.

Что такое сухофрукты?

Вы можете спросить себя, что такое сухофрукты и чем они могут мне помочь? Сушеные фрукты — это фрукты, из которых почти вся вода удалена с помощью методов сушки и обезвоживания. Во время этого процесса плоды могут сморщиться. Оставив после себя небольшую калорийную фруктовую закуску.

Виды сухофруктов

Существует множество видов сухофруктов с тщательно продуманным списком витаминов и минералов. Изюм, вероятно, является наиболее распространенным типом сушеных продуктов, за ним следуют чернослив, инжир и абрикосы. Также доступны другие разновидности сушеных фруктов, такие как манго, финики, клюква и яблоки. Есть разновидность сухофруктов, иногда в засахаренном виде.

Сухофрукты можно хранить намного дольше, чем свежие фрукты, и они служат отличной закуской в дороге и в длительных поездках, где нет холодильника. Они также работают как отличная альтернатива для тех, у кого нет финансовых средств, чтобы постоянно покупать свежие фрукты. Сухофрукты, как правило, недороги и обладают широким спектром преимуществ.

Обогащены питательными веществами!

Сушеные фрукты, такие как вишня, чернослив, киви и груши, богаты микроэлементами, клетчаткой и антиоксидантами. Сухофрукты очень питательны! В большинстве случаев сушеные фрукты содержат такое же количество питательных веществ, как и их свежие фрукты, но меньше. В конденсированной форме сухофрукты содержат в 3,5 раза больше клетчатки, витаминов и минералов, чем покупные фрукты. Одна порция сухофруктов может обеспечить приличный процент от рекомендуемой дневной нормы минералов и витаминов. Сушеные фрукты обычно содержат много клетчатки (инжир, чернослив, финики). И они являются фантастическим источником антиоксидантов, в частности полифенолов. Полифенолы связаны с улучшением кровотока и здоровья пищеварительной системы, способствуют уменьшению многих сердечных заболеваний и уменьшают окислительное повреждение.

По сути, в сухофруктах много всего хорошего. Они не только полны питательных веществ, но и невероятно вкусны. Сухофрукты быстро станут вашей новой альтернативой перекусу.