Такое переживал, пожалуй, каждый — просыпаешься среди ночи, все понимаешь, но не можешь пошевелиться. Кто-то видит в этом мистические знаки, а кто-то паникует, думая, что это может быть опасно для здоровья. Разберемся, что это за состояние на самом деле.
Сонный паралич — это состояние, при котором человек находится в сознании, но не способен двигаться или говорить. Обычно это происходит на границе между состояниями бодрствования и сна.
Основные симптомы сонного паралича включают невозможность двигаться и говорить, а также возможное наложение мнимых образов, звуков или ощущений. Особенность этого состояния в том, что осознание окружающей среды сохраняется.
В некоторых случаях, сонный паралич может произойти настолько резко, что вызывает панику или ощущение удушения.
Точная причина данного состояния неизвестна. Но с мистикой тут никакой связи нет.
Исследователи связывают сонный паралич с нарушением цикла быстрого движения глаз (REM), потому что он возникает перед началом или после окончания этапа REM-сна.
Во время REM-фазы наш мозг временами «отключает» мышцы, чтобы мы случайно не начали двигаться и тем самым воплощать наши сны в жизнь. Но иногда случается так, что человек просыпается или полупросыпается в этот момент и ощущает свое бессилие перед неподвижностью, что вызывает сонный паралич.
Причинами возникновения патологии могут являться:
- Наследственность и генетическая предрасположенность. Стресс и нарушения сонных паттернов из-за джетлага. Социальная тревога. Сон на спине. Употребление определенных лекарств или зависимости.
Часто диагностика сонного паралича заключается в разговоре с пациентом и исследовании его симптомов, истории и семейной истории заболеваний. Врач может попросить пациента вести дневник сна на протяжении нескольких недель, чтобы собрать больше информации о проблеме.
В случае необходимости, специалист может прибегнуть к проведению полисомнографии или других исследований сна.
Наиболее распространенным подходом к лечению является устранение провоцирующих факторов и улучшение качества сна. Это может включать:
- Контроль над продолжительностью и качеством сна. Уменьшение уровня стресса и укрепление психического здоровья. Лечение других сопутствующих расстройств сна — нарколепсии или судорог в ногах. Изменение позы для сна и избегание ночного отдыха на спине.
Чтобы уменьшить вероятность сонного паралича, рекомендуется контролировать режим сна, избегать стресса перед отдыхом и пробовать разные позы для сна. Это состояние не опасно, но если оно случается постоянно на твою способность восстанавливаться утром, обратись к специалисту за консультацией.
Источники и литература:
1) Бернс А. Сонный паралич: грань смерти. — 2022.
2) Дурсунова А.И. Сонный паралич или синдром «старой ведьмы» : Международный журнал экспериментального образования: журн. — 2014
