Для многих кофе по утрам – это ритуал, который соблюдается при любых условиях.
Только одни ограничиваются одной чашечкой утром, а другие не представляют своей жизни без этого ароматного напитка. Потому ученые обратили внимание на полезность и вредность данного продукта, а точнее кофеина. И в первую очередь изучалось влияние данного напитка на спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Что такое кофеин
Кофеин – это вещество из группы метилксантанинов. Ингредиент получается в результате переработки семян кофе, листьев чая, какао бобов. Следует отметить, что кофеин присутствует не только в кофе. Он есть в шоколаде, кока-коле, какао. Также в продаже имеются кофеин в капсулах.
Воздействие кофеина на человека
Исследования проводились со спортсменами занятых в силовых видах спорта и здесь кофеин показал свою полезность, придавая занимающимся больше сил. Какой эффект оказывает кофеин:
· Стимулирует сжигание жира с последующей переработкой его в энергию;
· Обеспечивает выброс в кровь адреналина, активизирует центральную нервную систему, повышает содержание жирных кислот, сохраняет запасы гликогена в мышцах.
Какими еще полезными свойствами обладает кофеин:
· Работоспособность повышается на 22%; · Усталость быстро проходит; · Человек становится более выносливым; · Возрастает скорость и сила; · Быстро сжигается жир, который потом используется в качестве источника энергии; · Увеличивается скорость метаболических процессов в организме.
Правильный прием кофеина
Как и все биологические добавки, кофеин нельзя принимать безсистемно. В ходе многочисленных исследований была выведена оптимальная схема приема биодобавки, чтобы обеспечивать положительное воздействие на организм спортсменов:
· За 30минут до начала тренировки. Именно в этот период кофеин активно сжигает жиры, преобразуя их в энергию, так необходимую для физических нагрузок;
· Дозировка рассчитывается индивидуально. Для начинающих, устанавливается доза меньше 100 мг. Для тех, кто уже давно принимает биодобавку, отлично переносится доза в 200-400 мг.
Начинать следует с небольшого количества, чтобы отслеживать состояние и реакцию организма. После можно постепенно увеличивать дозу.
