Люди проводят около трети своей жизни во сне, и мы делаем это каждый день, поэтому нарушения сна могут повлиять на повседневное развитие повседневной жизни. Сон считается жизненно важным для здоровья людей. Чтобы хорошо отдохнуть, человеку нужно ненадолго оторваться от реальности, хорошим примером станет отдых в санатории или пансионате. Если вы заинтересованы, можете узнать про пансионат для престарелых домашнего типа подробнее на сайте .
С годами люди испытывают изменения в своем теле и в своей жизни. Одно из таких изменений — нарушение сна, которое возникает с возрастом, затрудняя засыпание.
Пожилым людям требуется больше времени, чтобы засыпать и легче просыпаться, чем в молодом возрасте. У них гораздо более фрагментированный сон в течение ночи, без глубокого сна, поэтому на следующий день они не отдыхают и, как правило, немного спят в течение дня.
Сон влияет на память, поэтому полноценный сон жизненно важен. Есть исследования, которые связывают хороший отдых с большей способностью запоминать информацию, что является основным для пожилых людей. Но плохой и непродолжительный сон не только влияет на память, но и доказывает, что он выходит за рамки дискомфорта и сонливости, но может привести к сердечным или психическим заболеваниям, таким как депрессия или резкие перепады настроения.
Бессонница может быть вызвана множеством причин и разных типов, например:
Трудности засыпания по психологическим причинам, таким как депрессия, стресс, беспокойство и т. Д.
Высокая чувствительность к шуму, из-за которой человек просыпается до минимума и не может заснуть
Метаболические нарушения
Другой
Бодрствование в течение нескольких ночей или плохой сон и недостаток спокойствия могут иметь такие последствия, как:
Ежедневная утомляемость и общее недомогание
Отсутствие концентрации и снижение когнитивных способностей
Раздражительность и перепады настроения
Меньшая способность к рефлексам и способность выполнять движения
Мышечное напряжение и головные боли
Следуя ряду рекомендаций и советов, как пожилые, так и молодые люди, чтобы они не имели вредных привычек, как взрослые, могут избежать или уменьшить проблемы бессонницы.
Например:
Избегайте употребления напитков с кофеином, алкоголя и табака перед сном.
Съесть легкий ужин
Делайте упражнения, но в отдаленное время от сна, чтобы избежать боли в мышцах перед сном.
Уменьшайте потребление жидкости по мере приближения ночи, чтобы избежать диуретической стимуляции во время сна.
Создайте комфортную обстановку. Температура, шум, свет и т. Д.
Избегайте плохих мыслей и переживаний в постели, имея ясный ум, когда ложитесь спать
