Иногда порыв изменить свою жизнь и сосредоточиться на физических нагрузках приводит к тому, что человек бросает спорт после первой же тренировки. Как этого избежать? С каких упражнений нужно начинать, чтобы привить себе любовь к спорту? Об этом в программе «О самом главном» на «России 1» рассказали Сергей Агапкин и Александр Мясников.
Итак, вспомните какое-нибудь простое упражнение, знакомое вам со школьных лет. Например, приседания, отжимания или сжатия эспандера.
Затем нужно выполнить это упражнение максимальное количество раз за тридцать секунд. Допустим, доктор Мясников сжал эспандер сорок раз. Теперь начинается самое интересное.
"Идея заключается в чем? Мы берем половину от сделанного, не больше. Меньше больше, а больше – нет. Так что мы делаем двадцать раз. Есть какая-то недосказанность, мышцы не устали еще, а мы себе искусственно говорим: "Стоп". Что будет? Отвращение не будет возникать. Мы не устали, а следовательно, мозг не зафиксировал упражнение как утомительное", – объяснил Сергей Агапкин.
После этого можно смело заниматься своими делами. Через час попробуйте снова сделать упражнение. Если появляется хотя бы малейший намек на усталость, его можно выполнить меньшее количество раз. Затем снова сделайте перерыв. Вот так, в несколько небольших подходов вы и потренируетесь как следует, и не почувствуете коварное желание немедленно все бросить и навсегда забыть о спорте.
"Если ты это делаешь коротенькими эпизодами, мышцы не успевают забиться. Ты отдыхаешь полчасика. И ты можешь сделать еще сто раз, а потом еще, еще еще", – воодушевил зрителей доктор Агапкин.
Александр Мясников заметил, что главное – начать, а потом вы уже начнете получать от спорта удовольствие. Врач уверен, что физические нагрузки помогут продлить жизнь и потому нужно как можно больше двигаться.
Как бороться с герпесом? Почему необходимо периодически делать колоноскопию? Можно ли запивать чаем лекарства? Об этом и многом другом вы узнаете в программе "О самом главном". Полный выпуск доступен на медиаплатформе "Смотрим".
