Как повысить стрессоустойчивость?

0
203

Стрессоустойчивость относят к адаптивным стратегиям противостояния стрессовым ситуациям. Рассмотрим способы ее выработки и совершенствования. Но для начала напомним о необходимости баланса эмоций, с чем помогут справиться таблетки Адаптол.

В последнее время этот препарат завоевал высокую популярность среди людей разных профессий, поскольку помогает нормализовать состояние, облегчить течение стресса, направить силы на его эффективное преодоление. Если вас заинтересовал Адаптол, публикации врачей помогут принять верное решение.

Спокойная девушка на работе

Способы повышения стрессоустойчивости

  1. Честное и безоговорочное принятие ситуации: отказ от бегства от проблем, их отрицания.
  2. Активное участие в своей же жизни. Сосредоточьтесь на том, что вызывает интерес, приносит положительные эмоции, изучайте новое, находите необычные решения, поскольку следование мечте снижает тревожность, а значит и склонность к воздействию стресса.
  3. Больше физической активности. Успешнее справляться со стрессовыми ситуациями помогает активная физическая жизнь. Ведь в стрессе происходит потребление энергии без повода, а упражнения – отличный повод потратить энергию с пользой.
  4. Приоритет в деятельности. Часто, когда количество дел только накапливается, нарастает и напряжение, человек не знает, за что хвататься, с чего начать, чтобы не упустить важное, успеть завершить все в срок. Но это только снижает шансы справиться с нагрузкой. Поэтому лучше направить все усилия и сосредоточиться только на одном приоритетном занятии.
  5. Займитесь своими планами. Исследования специалистов показало, что простое действие по составлению плана дел тут же влияет на улучшение показателей удовлетворения жизнью.
  6. Перепроверить границы ответственности. Доказано, что эмоциональное напряжение нарастает, когда вам приходится брать ответственность не за свою работу, деятельность, ведь ситуация тогда выходит из-под контроля. Потому важно осознать, что именно контролировать вы не сможете, и перестать на этом концентрироваться, вместо чего начните сосредотачиваться на том, что в пределах вашего контроля.

Что поможет еще?

Взаимодействие со значимыми людьми

Общайтесь с теми, кто восхищает, опыт которых есть желание перенимать. Если найти ресурсное общение, то в нем как раз можно почерпнуть энергию для преодоления непростых жизненных периодов.

Оказывайте помощь

Любые, даже малейшие действия, облегчающие жизнь другого человека, придадут вам понимание своей значимости и важности, укрепят веру в себя, и вы ощутите прилив новых сил на преодоление своих житейских трудностей.

Просите о помощи

Просить об эмоциональной поддержке и любом другом виде помощи – нормально. Совет, ободрение и другие шаги вам навстречу со стороны других облегчат ваше состояние, придадут энергии и вдохновения для решения ситуаций.

Выражать негативные эмоции, но экологично

Это может быть занятие творчеством (лепка, вязание, вышивание, рисование), спортом, играми, проговаривание своих чувств, любая двигательная активность. Выбирайте то, что комфортно именно вам.

Находите время на перезагрузку

Ключевым приоритетом выберите поиск душевного равновесия. Ведь даже техника, своевременно не перезагруженная, начинает хуже работать. Потому наладьте режима сна, работы и отдыха, всегда ищите источники пополнения внутреннего ресурса.

Как вы понимаете, избежать стресса не получится, потому важно иное: избегание хронических стрессов, состояний работы организма на пределе своих возможностей, потому и нужно знать способы пополнения запасов энергии до того, как она будет чрезмерно израсходована.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь