Как бросить курить: советы психолога

0
445

В современном мире на человека обрушивается достаточно большое количество всевозможных сложностей и проблем, с которыми он может сталкиваться регулярно, при этом также возникают трудности выхода из таких условий. А это все ведет к тому, что человек постоянно находится в напряжении, организм всегда в стрессе, в результате чего снижается продуктивность, возникают проблемы со здоровьем, повышается конфликтность, и помимо этого существует еще масса побочных действий. И именно поэтому важным моментом является именно разрядка, снятие этого напряжения, причем многие люди выбирают не самые удачные, но самые доступные методы и способы.

В частности такая вредная привычка, как курение, чаще всего является последствие частых стрессов, ведь это один из способов отвлечься от чего-либо волнующего. Ведь многие замечали за курильщиками, что они более активно и чаще курят в ситуации неопределенности, в условиях напряжения, что позволяет им несколько разрядить обстановку. При этом все же такая привычка несет исключительно негативный характер, потому что и со стрессом не справляется, и наносит непоправимый вред здоровью, что действительно опасно. Именно поэтому для многих заядлых курильщиков рано или поздно приходит осознание, что необходимо бросить курить, так как это крайне отрицательно сказывается на их жизни, поэтому как бросить курить подробнее на сайте https://evilsmoke.ru/.

Но в то же время стоит помнить и о том, что приобрести привычку, тем более вредную достаточно легко, просто и быстро, а вот чтобы избавиться от нее придется постараться, потрудиться, придется справляться с непреодолимой тягой и желаниями, для чего потребуется активизировать свою силу воли. Хотя в современном мире существует сейчас масса вспомогательных и дополнительных моментов, вариантов и способов, которые упростят избавление от привычки курить, сделают его более ровным, чтобы не приносить для организма, для психического состояния человека вред, не создавать стрессовые ситуации.

Так что можно рассмотреть некоторые актуальные советы от специалистов:

1. В первую очередь лучше всего избавиться от всех сигарет, исключить возможность их покупки даже при сильном желании, что позволит просто перетерпеть. При этом можно для начала ограничивать количество выкуренных сигарет или пачек, что позволит постепенно избавляться от тяги, а не создавать отрицательное подкрепление.

2. Также можно воспользоваться специальными пластырями или жвачками, которые способствуют снижению тяги к курению за счет особых свойств, тем более что они обладают мятно-ментоловым запахом, который блокирует определенные рецепторы в головном мозге, в результате чего тяга снижается.

3. При этом стоит избегать тех ситуаций на первых порах, которые могут спровоцировать вновь закурить, в частности не стоит отправляться с друзьями за компанию на улицу, чтобы покурить, не стоит идти с коллегами в курилку, потому что сдержаться будет крайне сложно.

4. Также стоит попробовать найти для себя какое-то занятие или хобби, на которое можно будет переключить внимание, как только возникнет желание выкурить сигарету. При этом не стоит переключать внимание на другие вредные привычки по типу употребления алкоголя или заедания, зато спорт и физические нагрузки будут отличным выбором.

5. Кроме того, можно попробовать обратиться к специалисту – к психологу, который поможет выяснить первопричины зависимого поведения, проработать какие-то проблемы и сложности, которые вызывают тягу к никотину, а также отрегулировать эмоциональное состояние, благодаря которому также снизиться потребность.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь