Наконец-то избавились от лишних кг, а вместе с ними и от мышц? С такой проблемой сталкивается множество худеющих, после чего им приходится усердно заниматься в зале, чтобы сделать тело рельефным и подтянутым. В этой статье мы вместе с экспертами NL International расскажем о том, что такое правильное голодание и чем оно полезно для тех, кто хочет сжечь жир, но при этом сохранить мышцы.
Основное отличие от диеты
Диета – это особый рацион, а интервальное голодание – это чередование периодов употребления еды и голода. Самый распространенный режим интервального голодания – 8/16, т.е. в течение 8 часов можно есть без ограничений, а затем оставшееся время голодать и пить только воду.
После голодания вес обычно возвращается. А после интервального голодания?
Диетологи НЛ Интернешнл объясняют, что прерывистое голодание отличается от классического тем, что организм все-таки получает калории, поэтому не переходит в режим сохранения энергии. Благодаря этому не будет накапливать жир, чтобы восполнить потраченные запасы.
А как работает метаболизм?
В первые сутки голодания обменные процессы усиливаются, поэтому организм начинает использовать отложенные жиры, а вес – уходит. При этом чтобы метаболизм сильно замедлился, должно пройти несколько суток голодной диеты, что при интервальном голодании просто невозможно, т.к. каждые 16 часов организм гарантированно получает калории. Получается, что при прерывистом голодании метаболизм «разгоняется» и в усиленном режиме тратит запасы, благодаря чему происходит похудение.
Откуда тогда берется энергия?
Эксперты по питанию Energy Diet объясняют, что есть два основных источника энергии – это углеводы и жиры. Причем они могут заменять друг друга. Когда углеводов много, то часть из них превращается в жир и отправляется в запасники, а когда углеводов нет совсем, то жир становится источником энергии.
Но есть одно «но» – для питания мозга подходит только глюкоза из углеводов. Поэтому когда во время голода он съедает всю глюкозу, то запускает процесс переработки жирных кислот в печени и получает кетоновые тела – они тоже подходят для питания и получения энергии.
И самое главное – во время голодания начинается процесс разрушения жировых отложений.
А что происходит с мышцами?
Диетологи НЛ Интернешнл отмечают, что при интервальном голодании мышечная масса сохраняется практически в полном объеме. Это возможно благодаря тому, что подобный метод похудения длится всего сутки, а процесс разрушения белка начинается только через 60 часов после начала голодания. Кроме того, при голодании происходит увеличение производства гормона роста, из-за чего синтезируется больше белка и разрушается больше жиров.
Пробуйте интервальное голодание, следите за питанием и заметите, как быстро ваша фигура изменится в положительную сторону! А если нужна помощь с контролем аппетита, в этом помогут диетические коктейли Energy Diet. С ними вы начнете быстрее наедаться, а значит процесс похудения будет быстрее.
