Иметь соблазнительную, а главное — здоровую грудь мечтает каждая женщина. Как этого добиться.
Красивая, упругая и здоровая грудь — гордость любой женщины, но чтобы она оставалась такой, нужно прикладывать ежедневные усилия, а большинство из нас к этому не привыкли. Ухаживай за грудью так же тщательно, как и за лицом, и тогда она тебя не подведет: будет смотреться восхитительно и в сарафане, и купальнике! Что же делать?
1 Контролируй вес
Избыточная масса тела связана с раком груди. Но и строгие диеты для груди не подарок. Дело в том, что молочные железы почти на 90% состоят из жировой ткани. Поэтому борьба с лишним весом тут же отражается и на их состоянии. Чем быстрее ты худеешь, тем хуже приходится бюсту. Организм изо всех сил экономит резервный жир — тот, что откладывается под кожей, но при этом активно расходует структурный, который помогает молочным железам сохранять красивую форму. В короткие сроки удалось сбросить 5-7 кг? Как результат — половинки бюста обвисли мешочками. В конце концов жир сюда вернется, но не раньше, чем округлятся талия, живот и бедра. Еще более опасны весовые качели — когда бюст то худеет, то снова наполняется жировой тканью. Такие «встряски» для груди способствуют развитию мастопатии и повышают риск рака груди.
2 Скорректируй рацион
Правильное питание и здоровый образ жизни снижают риск возникновения любого заболевания, в том числе и маммологических. Правила здесь простые: меньше жирного, жареного, копченого. Налегай на молочные продукты (кефир, йогурт, простокваша, творог), овощи (особенно морковь, болгарский перец, белокочанную капусту, брокколи, спаржу, листовой салат), фрукты и ягоды (смородина, персики, яблоки, авокадо), а также цитрусовые. Эти продукты способствует увеличению синтеза структурного белка коллагена, в результате грудь становится более упругой и подтянутой.
Отдельно стоит выделить помидоры. Они богаты ликопинами — сильнейшими антиоксидантами. Эти вещества предотвращают атеросклероз, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и снижают онкологическую угрозу. Ученые из Бразилии доказали: женщины, которые регулярно едят томаты, вдвое снижают вероятность рака груди. Ликопины, кстати, также содержатся в арбузах.
Из напитков предпочтение отдавай зеленому чаю, настою шиповника, клюквенному или брусничному морсу — в них много антиоксидантов, тех самых, которые задерживают процессы старения в организме и предотвращают злокачественное перерождение клеток. А вот кофе лучше ограничить.
Укрепить ткани молочной железы помогут и минеральные добавки с кальцием и магнием. Чтобы пополнить запасы этих важных элементов принимайте соответствующие аптечные комплексы (какие, подскажет врач). Или возьми за правило выпивать на ночь стакан теплого молока (источник кальция) с 1 чайн. ложкой меда (богат магнием).
3 Больше двигайся
Независимо от возраста, регулярные занятия спортом снижают риск заболеваний груди. На пользу пойдет любая физическая активность: бег, танцы, аэробика, катание на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Женщины, которые ежедневно выходят на получасовую прогулку, на 15% снижают вероятность столкнуться с заболеваниями груди. Но двигаться нужно в среднем темпе, иначе эффекта не будет.
4 Делай упражнения
Бытует мнение, что грудь можно увеличить с помощью фитнеса. На самом деле физические нагрузки на плечевой пояс не изменяют форму бюста, но в то же время они не дают молочным железам обвиснуть и способны подтянуть мышцы груди. Особенно полезны упражнения с гантелями и отжимания. Очень эффективно такое упражнение. Соедини ладони на уровне груди, как бы в молитве. С силой сожми их, досчитай до 3, расслабься. Повтори 6-8 раз.
5 Откажись от вредных привычек
4 Не увлекайся загаром
Особенно — без лифчика. Жара и ультрафиолет — серьезные факторы риска для груди. Тонкая ткань купальника для солнечных лучей не преграда, поэтому прикрывайте грудь полотенцем, чтобы молочные железы не слишком сильно прогревались.
7 Заморозь кубики льда
Область декольте требует не меньшего внимания, чем лицо. Очень полезен контрастный душ — он делает кожу груди более упругой и эластичной. Главное — чтобы вода не была слишком горячей или чересчур холодной. После водных процедур нанеси на область декольте питательный крем. Правда, делать это нужно умеючи, чтобы не растянуть нежную кожу. Выдави немного крема на ладони, положи под молочную железу и обхватывающими движениями смазывай кожу до плеча, как бы ее подтягивая. Поддерживать зону декольте в тонусе помогут и кубики льда. Готовить их лучше из сока огурца или настоя мяты (1 стол. ложка листьев на стакан кипятка, остудить).
8 Правильно выбирай белье
Приподнять и зрительно увеличить грудь, сделать ее волнующей и соблазнительной поможет грация, корсет или бюстгальтер на косточках с конструктивными усовершенствованиями.
Модель должна быть на высоком основании (чем выше, тем сильнее поддержка), с высокой перемычкой между чашечками (такая конструкция стройнит, хотя и уменьшает размеры декольте) и поперечным швом на них (слегка приподнимающим грудь и придающим ей форму), а также широкими бретелями со смягчающими прокладками на плечах.
У тебя большая грудь? Не покупай лифчик на размер меньше, чтобы утянуть ее — это прямая дорога к мастопатии. Бюст маловат? Не пытайся зрительно увечить его с помощью силиконовых или поролоновых вставок типа push up — из-за них молочные железы не смогут дышать и будут постоянно перегреваться, а это повышает риск мастопатии и вероятность онкологической угрозы.
