Если вы рассматриваете лечебное голодание только как способ похудеть, то вы мало о нем знаете. В действительности лечебное голодание имеет множество различных преимуществ для здоровья. Давайте рассмотрим самые важные из них.
Помогает сбросить лишний вес
Было установлено, что лечебное голодание так же эффективно для похудения, как и традиционные низкокалорийные диеты. Помимо того что вы потребляете меньше калорий, более продолжительное отсутствие еды положительно влияет на уровень сахара в крови и сжигание жира. Результаты от лечебного голодания можно получить довольно быстро.
Однако имеет значение и то, как вы выходите из голодания. Возврат к привычному питанию (то есть отказ от любых изменений образа жизни, направленных на поддержание потери веса) может свести на нет полученный эффект от лечебного голодания.
Сохраняет уровень сахара в крови стабильным
Когда вы голодаете, ваше тело для получения энергии постепенно начинает все больше полагаться на жир, чем на углеводы, и выработка инсулина снижается.
Лечебное голодание также может снизить инсулинорезистентность. Это сделает ваше тело более чувствительным к инсулину, что приведет к более стабильному уровню сахара в крови, сократив число его скачков и падений.
Обладает противовоспалительным действием
Хроническое воспаление повышает риск хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и артрит. Всего одного месяца ежедневного 12-часового голодания может быть достаточно для снижения маркеров воспаления в организме.
Защищает ваше сердце
Высокий уровень холестерина является одним из факторов риска сердечных заболеваний. В одном из исследований голодание через день снизило у участников уровни «плохого» холестерина и триглицеридов на 25 и 32 процента соответственно.
Результаты долгосрочных наблюдений показывают, что у регулярно голодающих вероятность сердечной недостаточности более чем на 70 процентов ниже, чем у людей, которые никогда не голодают.
Помогает защищаться от депрессии
Голодание может иметь антидепрессивный эффект, благодаря активации нейротрансмиттеров хорошего настроения, таких как серотонин и эндогенные опиоиды. Исследования показали, что голодание и ограничение калорий снимают негативные эмоции, такие как напряжение и гнев, а также усиливают чувство эйфории.
Может снизить риск рака
Экспертам предстоит еще многое узнать о взаимосвязи между голоданием и раком. Однако уже сегодня исследования на животных показали, что периодическое голодание имеет противораковый эффект, а это означает, что оно играет положительную роль в профилактике рака.
Если вы решили получить пользу от лечебного голодания, то вы должны помнить о том, что программа голодания должна быть составлена опытным специалистом, который способен учесть состояние вашего организма, ваш образ жизни и цели, которые ставятся перед голоданием. Лучше всего обратиться в какую-либо клинику, которая предлагает программу лечебного голодания.
Одним из лучших медицинских учреждений в нашей стране, которое имеет эффективную программу голодания, является клиника «Кивач». Разработанная специалистами клиники программа «Лечебное голодание» поможет получить множество преимуществ голодания для вашего здоровья под наблюдением квалифицированных врачей.
