Оба этих состояния не имеют научного подтверждения, но тем не менее людям, страдающим от них, не легче. Как они взаимосвязаны и как справиться с последствия для здоровья и психики — рассказываем.
Метеозависимость — взаимодействие между климатическими изменениями и психофизиологическим состоянием человека, оно может оказать существенное влияние на наше здоровье и настроение. О взаимосвязи этих состояний и о том, как преодолеть негативные последствия, поговорим с психологом, психотерапевтом Надеждой Батеевой.
Метеорологические изменения часто вызывают не только физические изменения, но и влияют на психическое и эмоциональное состояние человека. Феномен метеозависимости хотя и не имеет четкой научной классификации, все чаще привлекает внимание психологов и специалистов в области психосоматики — направления в психологии, изучающего влияние психологических факторов на физическое состояние человека.
Метеозависимость тесно связана с психологическими аспектами. Многие люди говорят об изменениях своего настроения, активности и концентрации в зависимости от погодных условий. Например, долгие периоды хмурых дней или смены сезонов могут вызывать чувство уныния, апатии и даже раздражительности. Эмоциональные реакции на погоду могут также проявляться в виде тревожности и депрессивных эпизодов.
Ключевым механизмом является воздействие на биоритмы человека. Световой день и интенсивность солнечного света оказывают влияние на уровни мелатонина и серотонина — гормонов, отвечающих за регуляцию сна и настроения. Низкий уровень солнечного света в зимний период может приводить к сезонной аффективной депрессии.
У многих людей изменения погоды ассоциируются с болевыми ощущениями, такими как усиление болей в суставах, головной боли, мигрени. Если говорить о психосоматическом компоненте, то чаще всего к головным болям и мигреням приводят сдерживаемые эмоции: гнев, агрессия, ярость, злость — то есть те эмоции, которые человек часто считает для себя неприемлемыми и не правильными для выражения в силу социальных или внутренних моральных правил.
Существует несколько стратегий, которые могут помочь людям справится с метеозависимостью:
- Регулярные физические упражнения, здоровое питание. Практика медитации, глубокого дыхания и других методов релаксации может снизить уровень тревожности и улучшить психическое самочувствие. Если говорить о чувственных и поведенческих реакциях, то старайся прислушиваться к себе, замедляйся, бережно относись к своим чувствам, потребностям и желаниям. Пробуй спрашивать себя, есть ли что-то, чего ты никогда не разрешаешь себе? Будь внимательна к себе, если ты хронически сдерживаешь раздражение, недовольство или гнев, не давая себе права высказаться. Чем более мы внимательны к самим себе, тем меньше вероятность развития психосоматики. Конечно, при необходимости обращайся к психологу или психотерапевту. Они помогут тебе разобраться с эмоциональными реакциями и развить стратегии управления своей жизнью.
