Сидишь на диете и не выходишь из спортзала, а вес не уходит? Возможно, все дело в психосоматике. Давай проанализируем, какие внутренние конфликты, комплексы и установки мешают тебе похудеть и что с этим делать.
Лишние килограммы — это всегда неприятно. Чтобы увидеть на весах желанные цифры, мы сидим на диетах, пропадаем в спортзале, ограничиваем себя в питании. Иногда снизить вес получается очень быстро, а иногда бывает так, что никакие старания не приводят к нужному результату. Тогда самое время задуматься: а точно ли причины лишнего веса прячутся в нагрузке или в питании? Возможно, дело совсем в другом. И сейчас мы постараемся разобраться, в чем еще может быть проблема.
Часто бывает так, что наши эмоции, чувства, мысли, переживания приводят к появлению вполне реальных проблем в организме. Головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, кожные высыпания — все это может обостриться на фоне стресса, депрессий, острого горя или других сложных психологических состояний.
Связь между мыслями и телом называют психосоматикой. Как она работает и почему психологические проблемы приводят к появлению лишнего веса? Здесь может быть несколько ситуаций.
Если человек долгое время испытывает стресс или тревогу, в его организме запускается программа «нужно стать больше и устойчивее, чтобы выжить». Как правило, с этим связана медленная потеря веса или быстрый возврат ушедших килограммов. Организм словно говорит нам: «Я не отдам ни капли своего, это угрожает моей устойчивости».
Когда мы испытываем душевную боль, нам не хватает положительных эмоций или мы хотим «перемолоть» неприятную ситуацию, включается другая программа — заедание. Бутерброд, фастфуд, пирожные быстро приносят удовольствие здесь и сейчас. Мир уже не кажется таким мрачным. Только вот эффект от такого метода снятия стресса очень кратковременный, а программа «заедания» стресса стремительно превращается во вредную привычку.
Также к появлению лишнего веса могут привести низкая самооценка, неприятие своего тела, чувство вины за то, что никак не удается похудеть. В этом случае тело начинает буквально разрушать себя, «наказывать», накапливая лишние килограммы.
И, наконец, к проблемам с весом часто приводят детские травмы. Запреты на сексуальность, на удовольствия, запрет проявлять эмоции — все это толкает нас к тому, что мы жестко ограничиваем себя, загоняем в тесные рамки, требуем от себя очень много, стараясь соответствовать чужим требованиям. И тогда тело или «идет навстречу», стараясь стать как можно более «несексуальным» или начинает защищаться и оказывать сопротивление.
Лишний вес, появившийся из-за психосоматики, не убрать только диетами и тренировками. Здесь нужны совсем другие методы.
Для начала стоит разобраться, какая причина стоит у истоков психосоматического расстройства:
- Если это чувство вины, низкая самооценка или отторжение своего тела, то начать нужно, в первую очередь, с принятия и работы с самооценкой. Если это детские травмы с запретом на удовольствия, то стоит пробовать разные виды активности, которые помогут испытать радость без заедания и сладостей. Если же у истоков психологических проблем стоят тревога и стресс, можно добавить в свою жизнь дыхательные упражнения, медитации или умеренные физические нагрузки.
И главное — постарайся перестать мучить себя диетами и избыточными нагрузками, и тогда твое тело обязательно скажет тебе спасибо!
