Профилактика варикоза

Варикозное расширение вен, часто именуемое варикозом, – заболевание, при котором увеличиваются размеры вен. Многие люди считают подобную патологию косметической проблемой, но, в действительности, это серьезная болезнь, представляющая угрозу для здоровья и даже для жизни. Избежать развития осложнений и длительного лечения поможет своевременная профилактика варикоза.

Симптомы болезни

Патология может поражать поверхностные и глубокие вены на разных частях тела, но чаще всего развивается на нижних конечностях, так как ноги испытывают повышенные нагрузки.

Первый симптом варикоза – тяжесть и распирание в ногах, особенно в конце рабочего дня, проходящие к утру. Возможны отечность и онемение ног, появление сосудистых звездочек и сеточек, паучьих вен, похожих на паутину. Со временем на поверхности кожи начинают проступать синие или темно-фиолетовые вены. Они становятся выпуклыми и скрученными, напоминают шнуры, оплетающие ноги, могут образовываться варикозные узлы.

В запущенных стадиях человек ощущает боли, жжение и пульсацию в ногах, могут возникать мышечные спазмы, судороги (обычно в ночное время).

Факторы риска

Основная причина варикоза – повреждение или ослабление клапанов. Подобная проблема возникает при постоянных поднятиях тяжестей, длительном стоянии, ношении высоких каблуков, травмировании ног. Болезнь часто диагностируют у грузчиков, спортсменов, парикмахеров, продавцов, учителей. Следовательно, людям этих профессий необходимо регулярно проводить профилактику варикоза на ногах.

Венам нижних конечностей приходится работать против силы тяжести. Кровь поднимается к сердцу благодаря мышечным сокращениям и специальным клапанам. При повреждении или ослаблении клапанов кровь стекает назад, что приводит к ее застою и растяжению вен.

К провоцирующим факторам принадлежат:

• Наследственность

Существенно увеличивается вероятность развития варикоза, если этим заболеванием страдают близкие родственники. Людям с неблагоприятной наследственностью следует уделить повышенное внимание профилактике варикоза вен нижних конечностей.

• Возраст

Обычно варикоз развивается у людей старше 40 лет. С возрастом венозные клапаны изнашиваются, из-за чего не могут качественно удерживать кровь, что приводит к обратному кровотоку.

• Пол

Женщины сильнее подвержены варикозу, чем мужчины, что объясняется свойствами женских гормонов понижать эластичность сосудистых стенок. Особое внимание следует уделить профилактике варикоза на ногах у женщин во время гормональных перестроек – при беременности, в климактерический период, при приеме гормональных препаратов, в том числе противозачаточных таблеток.

• Беременность

У беременной женщины увеличивается объем крови, что необходимо для поддержания плода. Но подобная ситуация способна вызвать нежелательный побочный эффект – расширение вен на ногах. Усугубляют проблему гормональные изменения.

• Лишний вес

Избыточные килограммы оказывают дополнительное давление на ноги, усиливая нагрузку на вены.

• Заболевания опорно-двигательного аппарата

Подобные патологии (сколиоз, остеохондроз, межпозвоночная грыжа, артриты, артрозы, врожденный вывих бедра, плоскостопие) также увеличивают нагрузку на нижние конечности, способствуя развитию варикозной болезни.

• Малоподвижный образ жизни

Если человек продолжительное время находится в одном и том же положении, то циркуляция крови замедляется.

Профилактика варикоза

Чтобы существенно снизить риск болезни, рекомендуется уделять важное внимание профилактическим мероприятиям:

• Выполнение гимнастики

Лучшая защита от варикоза – активный образ жизни, оказывающий динамические нагрузки на мышцы. Необходимо регулярно делать утреннюю гимнастику, включая в нее специальные упражнения для профилактики варикоза нижних конечностей. Физические упражнения активируют кровообращение, улучшают мышечный тонус, снимают отечность, придают легкость ногам, способствуют поддержанию оптимальной массы тела.

Чтобы улучшить кровообращение в нижних конечностях, рекомендуется в течение дня делать несложные упражнения (повторяют каждое упражнение по 20-30 раз): круговые движения стопами, подъем на носки, подъем на пятки, перекачивание с пяток на носки, «велосипед», «ножницы», «березка».

Благоприятное действие на кровеносную систему окажут бег, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, аэробика, йога.

• Правильное питание и соблюдение диеты

Людям, страдающим варикозным расширением вен, следует ввести в свой рацион максимум свежих овощей, фруктов и злаков, богатых клетчаткой, флавоноидами и витаминами. Особенно полезны витамины Е и Р, укрепляющие стенки сосудов. Витамин Е в высоких концентрациях содержится в нерафинированных растительных маслах, а витамин Р – в грецких орехах. Также витамин Е совместно с витамином С входит в состав коллагена, поддерживающего эластичность сосудов и венозных клапанов. Флавоноиды укрепляют венозные стенки, предупреждают воспаления, улучшают циркуляцию крови.

Желательно отдавать предпочтение зелени и зеленым овощам (шпинату, салату, капусте, брокколи, луку, болгарскому перцу), цитрусовым (лимонам, мандаринам, апельсинам, помело, грейпфрутам), зеленым яблокам и винограду.

Особо полезен для кровеносной системы чеснок. Доказано, что он разжижает кровь и не позволяет образовываться кровяным сгусткам (тромбам). Если ежедневно съедать 2-3 зубчика чеснока, то удастся укрепить стенки кровеносных сосудов, очистить их от атеросклеротических бляшек, понизить артериальное давление.

В то же время необходимо ограничить потребление мяса, жирных и острых блюд, соленостей и копченостей, рафинированных углеводов, спиртных напитков. Острая пища и алкоголь сгущают кровь, что способствует замедлению кровотока и формированию тромбов.

• Прием лекарственных препаратов

При предрасположенности к варикозу придут на помощь венотоники и флебопротекторы. Они улучшают кровообращение, уменьшают проницаемость и ломкость капилляров, укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность. При развитии болезни препараты избавят от болевого синдрома, тяжести, зуда и отечности, устранят судороги, снимут воспаление, уменьшат количество сосудистых звездочек, предоставят косметический эффект.

Но назначать лекарства должен только специалист. Категорически противопоказано самостоятельно подбирать медикаменты — это может существенно ухудшить ситуацию.

• Дополнительные меры профилактика

Чтобы свести к минимуму риск возникновения варикоза, рекомендуется:

• Отказаться от обтягивающей одежды и тесной обуви, сдавливающей вены, стараться носить туфли на каблуках только в редких случаях. В то же время ношение компрессионного белье, оказывающего равномерное давление, принесет пользу организму.
• Равномерно чередовать нагрузки, не оставаться долго в одном положении. При сидячей работе необходимо периодически (каждые полчаса) вставать и ходить по комнате.
• При сидячем положении не забрасывать ногу на ногу — это препятствует кровотоку.
• При отдыхе класть ноги на возвышение.
• После работы обливать ноги холодной водой, чтобы тонизировать мышцы, снять тяжесть и отечность.
• Летом побольше ходить босиком, особенно по кромке водоема и по росе.
• Ежедневно делать самомассаж, разминая и поглаживая ноги.

Внимание! Тем, у кого диагностирован варикоз, массаж противопоказан.

Когда следует обратиться к врачу

Если вы заметили малейшие признаки венозной недостаточности (тяжесть и дискомфорт в ногах, отечность, сосудистый рисунок на коже), не игнорируйте проблему. Запишитесь на консультацию к флебологу медицинского центра. Врач проведет осмотр, определит причину болезни и индивидуально подберет метод лечения, что позволит в кратчайшие сроки возвратиться к привычному образу жизни.

Возможные осложнения

При варикозном расширении вен нижних конечностей профилактика приобретает особо важное значение, так как помогает предотвратить развитие осложнений.

При отсутствии своевременного лечения варикоз способен вызвать различные осложнения:

• Язвенные повреждения. При варикозе из-за замедления крови клетки не получают достаточного количества кислорода. На коже возле варикозных вен, чаще всего на лодыжках, могут образовываться обесцвеченные пятна, которые постепенно преобразуются в язвы.
• Тромбофлебит, тромбоз. Оторвавшийся тромб способен закупорить кровеносный сосуд и стать причиной инсульта или инфаркта.
• Кровотечения. Изредка вены, подходящие близко к коже, могут лопаться, вызывая кровотечение. Хотя оно и незначительное, то требует медицинской помощи.