Намасте, друзья! Статья о лучших позах для медитации, а правильно сидеть вам поможет описание техники выполнения асан, с иллюстрациями фото и видео для начинающих. В прошлых постах я писал о каждой в отдельности, а здесь я собрал весь материал в один обзор приведя ссылки на необходимую страничку с более детальным описанием здесь.
Итак, какую бы вы позу для медитации не выбрали, важно сидеть в ней правильно следуя общим принципам:
- спина прямая и расслабленная
- поясница не слишком прогнута
- плечи отведены назад и вниз, расслаблены
- шея прямая
- макушка головы тянется вверх
- подбородок слегка опущен к груди
- нижняя челюсть слегка свисает, не соприкасаясь с верхними зубами
- губы соприкасаются, т.е рот закрыт
- лицо расслабленно
- колени касаются пола*
