Витамин Д уникален, потому что вырабатывается организмом человека, при воздействии солнечных лучей на тело. Витамин Д бывает разных форм, основные – это Д2 и Д3. Каждый человек, который следит за своим здоровьем, должен знать, чем полезен витамин Д.
Полезные свойства витамина Д
Витамин Л играет важную роль в человеческом организме:
- Повышение иммунитета;
- Снижает риск появления онкологии;
- Улучшение обмена веществ;
- Вспомогательное действие в усвоении кальция, фосфора, магния;
- Участие в формировании костных тканей;
- Улучшение свертываемости крови;
- Поддержание артериального давления и щитовидной железы;
- Предупреждение активного развития врожденных болезней;
- Профилактика некоторых инфекционных заболеваний;
- Улучшение состояния кожи и волос.
Главное назначение витамина Д – это правильное развитие и насыщение полезными микроэлементами костей. Витами Д имеют важное предназначение в регуляции костной структуры.
Симптомы дефицита витамина Д в организме
Если в человеческом организме недостаток витамина Д, то проявляется ряд симптомов:
1. Бессонница;
2. Ухудшение зрения, состояния зубов;
3. Судороги;
4. Потеря веса, отсутствие аппетита;
5. Быстрая утомляемость, слабость;
6. Суставные боли;
7. Выпадение волос.
Причиной появления недостатка витамина Д может неправильное питание, недостаток прямых солнечных лучей, болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, применение некоторых лекарственных средств и прочее.
Содержание витамина Д в продуктах питания
При недостатке витамина Д следует пересмотреть рацион питания, предварительно проконсультировавшись с врачом. Витамин Д есть в некоторых продуктах:
· Рыбий жир;
· Некоторые грибы и злаковые культуры;
· Некоторые виды рыб;
· Апельсиновый сок;
· Говяжья печень;
· Молочная продукция.
Симптомы, которые проявляются при недостаточном количестве витамина Д в организме, не всегда вызваны по этой причине. Какие-либо проявления расстройств могут говорить о наличии других заболеваний. Не рекомендуется заниматься самолечением и начинать прием витамина Д. Диагностика проводится квалифицированным врачом, назначение приема препарата проводится только по результатам медицинского обследования.
