Парная растяжка или как ее еще называют пассивная, представляет собой медленное, обязательно контролируемое растяжение мышц, которое выполняется по средствам приложения внешний усилий, то есть с помощью партнера, инструктора. В статье мы поговорим о достоинствах и недостатках парной растяжки, чтобы человек, который планирует ее выполнять, знал все об особенностях этого упражнения.
Студия растяжки, плюсы и минусы парной растяжки
В первую очередь стоит отметить, что парное упражнение, если его делают новички, лучше всего выполнять с инструктором. Студия растяжки Stretching подберет посетителю квалифицированного тренера, который поможет принять правильную позу, грамотно зафиксирует ее и не даст партнеру получить какие-либо повреждения или травмы.
Упражнение на растяжку может стать превосходной альтернативой стретчингу. Растяжку вдвоем можно выполнять и в домашних условиях, если для этого достаточно опыта квалификации обоих партнеров. Тренировка вдвоем – это не только возможность весело провести время, но и отличный варрант для развития гибкости всего тела.
Предлагаем узнать подробнее о достоинствах и недостатках парной растяжки.
Плюсы:
- второй партнер позволяет нагрузить спинные мышцы гораздо сильнее, чем при самостоятельной тренировке. Бывает, при выполнении определенных физических упражнений человеку в одиночку сложно тянуть мышцы, здесь нужна помощь второго тренера;
- растяжка, выполняемая вдвоем, позволяет научиться чувствовать тело другого человека, помогает выполнять упражнение правильно;
- психологический момент. Парное выполнение упражнения способно благоприятно воздействовать на личные взаимоотношения людей, тренировка помогает укрепить дружбу и просто найти общий язык с партнером;
- сложность и эффективность выполнения упражнения на растяжку повышается;
- разнообразие в тренировке;
- ускорение результата, если сравнивать совместные тренировки с одиночным занятием.
Минусы:
- травмоопасность. Упражнение, выполняемое под собственным весом, может нанести меньше вреда, чем если делать его в паре. Избежать травм можно в том случае, если партнер опытный, он тонко чувствует другого человека и понимает, с какой силой можно давить, а с кокой нельзя;
- напарник, не рассчитав свои и чужие возможности, может слегка перетянуть мышцы. Они начнут болеть. Вследствие чего придется восстанавливаться некоторое время и делать перерыв между занятиями.
Несмотря на некоторые недостатки совместной растяжки, она помогает лучше чувствовать свое тело и тело партнера. Она, со временем, повышает гибкость, учит контролировать нагрузку. Но ко всему нужно подходить плавно и аккуратно, только в этом случае выполняемое упражнение на парную растяжку позволит достичь желаемого результата.
