Каждый человек стремится быть здоровым и мечтает обладать идеальными формами тела. Сегодня иметь подтянутую фигуру и обладать выносливостью и силой – это не только актуально для здоровья, но и модно. Большое число звезд с мировой славой демонстрируют, как физическая активность помогает им оставаться в форме, иметь прекрасную фигуру и здоровье. К счастью, абсолютно каждый человек может добиться рельефности мышц и подтянутости фигуры с помощью регулярных правильных физических упражнений, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или в спортивном зале с тренером. Безусловно, правильный комплекс физической активности позволяет добиваться положительных изменений в теле, но очень важно, чтобы не только физическая активность была правильной, но и питание тренирующегося. Именно питание влияет на то, как быстро получится достигнуть результатов от тренировок, именно питание во многом влияет и на здоровье человека в целом, поэтому требуется грамотно подойти к организации питания.
Особенности выбора продуктов питания для тренирующегося
Тренирующиеся люди тратят больше энергии, чем те люди, которые не выполняют регулярных физических нагрузок. Именно поэтому тело спортсмена требует особенных продуктов питания, которые помогают восстанавливаться мышцам и достигать нужных результатов. Существуют определенные продукты питания, которые можно и нужно употреблять после выполнения физических нагрузок. Можно получить информацию о совместимости продуктов тут.
В зависимости от целей тренировок нужно отдавать предпочтение определенным продуктам питания. Например, если целью тренирующегося является наращивание массы, то продукты должны быть соответствующие, которые позволяют набрать килограммы безопасно для организма. Также и наоборот, если целью является похудение, то продукты должны помогать правильной активности желудка и не «откладываться» в килограммы. По качественному составу правильное питание для спортсмена должно быть приближено к формуле: 30% — белки, 60% — углеводы, 10% — жиры.
- К белковым продуктам относится: куриная грудка, сыр, тунец, яйца, творог;
- К углеводным продуктам относится: цельнозерновой хлеб, рис, кукуруза, картофель;
- К полезным жирам относится: авокадо, масла, рыба жирных сортов;
Таким образом, важно наполнять продуктовую корзину полезными продуктами, которые богаты витаминами и своими свойствами. Продукты должны подходить под тип тренировок человека и помогать достигать нужных спортивных целей.
