Защитные очки, черника и морковь помогут подружиться с солнечным светом
В этом году в средней полосе России пляжный сезон открылся ещё в мае. И первые же подходящее для загара деньки едва не обернулись трагедией, о которой писали многие СМИ. Напомним, студентка из Петербурга решила позагорать в День города, 27 мая. Столбик термометра тогда поднялся до +27,8 градуса — температурный рекорд для Северной столицы за последние 65 лет.
Девушка пролежала на травке около общаги около пяти часов, после чего ей стало плохо — да так, что ее сразу госпитализировали в реанимацию, где у нее диагностировали ожоги на 80 процентах кожи на теле плюс сильное обезвоживание. Загорала она без защитного крема.
Так солнце, всё-таки нам друг или враг? Не вредим ли мы, желая получить красивый загар, своему здоровью? На этот вопрос отвечает врач-терапевт Тигран Аванесян.
— Загар и польза для здоровья — понятия разные. Для правильного функционирования нашего организма солнце человеку необходимо, как и всему живому на поверхности планеты. Под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D, без которого не усваивается кальций. Недостаток кальция в организме приводит к ухудшению состояния зубов, ломкости ногтей и волос, остеопороза, снижению иммунитета.
Солнечный свет — это ещё и естественный антидепрессант. Многие наверняка сталкивались с состоянием «с кровати встал, а проснуться забыл». Оно, как правило, возникает, когда затягивается пасмурная погода. Все дело в серотонине, гормоне радости, который производится под воздействием солнечного света. Серотонин как раз и отвечает за наше хорошее настроение.
Также солнечный свет влияет на образование мелатонина — гормона сна. Избыток света понижает его выработку, а снижение освещённости увеличивает, поэтому в пасмурные дни многие жалуются на усталость и сонливость. Это — нормальная реакция организма на отсутствие солнца.
Ещё одно важное свойство ультрафиолета: он имеет бактерицидные и обеззараживающие свойства.
Солнечный свет благотворно воздействует на психоэмоциональное состояние, повышает иммунитет и улучшает работу мозга. А ещё способствует быстрой регенерации кожи.
«СП»: А как же случай с петербургской студенткой?
— Это типичный пример злоупотребления солнцем. Как только устанавливается погода, подходящая для загара, увеличивается количество обращений по поводу солнечных ожогов. Многие жители России от природы белокожие, им нужно начинать загорать постепенно, причём, желательно, в тени.
Да и всем остальным стоит соблюдать осторожность. Вы же, надеюсь, понимаете разницу между лёгким загаром и солнечным ожогом?
Правила приобретения безопасного загара просты, но про них почему-то многие забывают. Загорать рекомендуется с 9 до 11 утра и после 16 часов. Почувствовали малейший дискомфорт — сразу же одевайтесь или хотя бы уйдите в тень. Чем жарче погода, тем меньше времени стоит находится на солнце. Это касается не только пляжа, но и вообще пребывания на улице.
«СП»: А солнцезащитные кремы?
— Это, конечно, вещь хорошая, но надо отдавать себе отчёт, что если жариться на солнце с утра до вечера, никакой крем не спасёт. Кроме того, солнцезащитные средства ещё нужно правильно подобрать в зависимости от типа кожи и результата, который хотите получить. Также они могут вызвать аллергическую реакцию, причём довольно сильную. Нужно помнить, что гиперинсоляция вредна также, как и недостаток солнечного света.
«СП»: Давайте поговорим о вреде, который солнце может причинить организму человека.
— Ультрафиолетовые лучи проникают вглубь кожи и обезвоживают её — тонус снижается, выработка коллагена сокращается. Как результат — преждевременное старение. Но это, пожалуй, самое безобидное, что может произойти.
Попытки получить интенсивный загар за счёт увеличения времени нахождения под воздействием солнечных лучей могут привести к сильным ожогам, обезвоживанию, повышению температуры и даже потере сознания.
Для людей со светлой кожей и имеющих большое количество родинок солнечный свет опасен, так как под воздействием ультрафиолета может начаться мутация родинок в злокачественные образования.
Пациентам, страдающим перепадами артериального давления и заболеваниями сердца, находиться на долгое время на солнце категорически нельзя. Это может спровоцировать обморок, тахикардию, гипертонический криз, а в некоторых случаях даже инсульт.
«СП»: Как Вы относитесь к тому, что некоторые обладатели светлой кожи с большим количеством родинок постоянно пользуются кремами с высокой степенью защиты от ультрафиолетовых лучей, даже зимой и даже если работают в офисе?
— Если пациент предполагает, что имеет предрасположенность к онкологическим заболеваниям, первое, что он должен сделать — это обратиться за консультацией к онкологу. Специалист проведёт обследование, и уже на основании полученных результатов даст рекомендации.
Я же, со своей стороны, могу сказать только, что, насколько мне известно, исследований того, как уходовая косметика влияет на возникновение и развитие онкологических заболеваний, в мире пока не проводилось.
Ультрафиолетовые лучи опасны для глаз, напоминает офтальмолог Мария Иванова.
— Существует два вида поражения глаз ультрафиолетовым излучением — острое и хроническое. Первое опасно тем, что пациенты о том, что оно может произойти, просто забывают. Получают его, как правило, на отдыхе: на горнолыжных курортах или на воде: катаясь на лодках, занимаясь сёрфингом или даже просто плавая в яркие солнечные дни.
Срабатывает эффект отраженного от снега или воды света. В результате может случиться острое поражение или ожог роговицы. Симптомы: резкая боль, сильное слезотечение, бывает, что пациент не может несколько часов открыть глаза — настолько сильна боль. Но вы же понимаете, что на отдыхе многие не хотят обращаться к врачу, ждут, что может быть всё пройдёт само собой. А потом — даже не вспоминают об этом, потому как боль, действительно, часто прекращается через 24 часа.
В медицинской практике были случаи, когда любители горнолыжного спорта испытывали эти симптомы по нескольку раз, но не обращались за врачебной помощью. А ведь они получили ожог. Чем чаще это случается, тем больше вероятность образования катаракты, повреждения сетчатки и роговицы.
«СП»: А хроническое повреждение?
— Оно возникает медленно, из-за ежедневного воздействия солнца на глаза. Но тут пугаться не надо, к широтам, на которых расположена Россия, это не относится. У ВОЗ есть даже определение — «пояс катаракты». Он охватывает Африку, весь континент, Индию, Таиланд и ряд других стран. Так что тем, кто там часто бывает, например, регулярно выезжает на отдых или в длительные командировки, нужно быть осторожнее.
Там солнцезащитные очки нужно носить с утра до вечера. Но не абы какие. Лучше всего их заказывать в оптиках, даже если вам не нужны стёкла с диоптриями. Там гарантировано сделают качественное покрытие, защищающее глаза от ультрафиолета. А ведь главное — именно это, а не модность оправы. Стёкла должны быть широкими, чтобы полностью защищать глаза. Иначе смысла в них не будет.
И не забывайте про шляпы или панамы. Они тоже помогут защитить глаза от солнца.
И ещё один совет, которого рекомендуют придерживаться врачи: в солнечные периоды стоит немного скорректировать питание, добавив в ежедневный рацион каротиноиды. Они содержатся в чернике, печени, яичном желтке, зелени, тыкве, моркови, особенно варёной, в облепиховом масле. Их очень много именно в вареной моркови, гораздо больше, чем в сырой. А также в облепиховом масле. У каротиноидов есть свойство накапливаться в сетчатке, образуя как бы естественный фильтр против ультрафиолета.
