С появлением смартфонов у человечества обнаружилось множество проблем и одна из них – это бесконечная агрессия. В магазине, в транспорте, на улице – увидеть гнев человеческий можно где угодно. Конечно, люди были агрессивными и раньше, но благодаря Интернету мы становимся невольными очевидцами этой злости. Что же делать, чтобы справиться с внешней и внутренней агрессией, рассказали в программе «О самом главном» на канале «Россия 1».
От вспыльчивости и раздражительности страдают и те, кто эти эмоции выплескивают, и те, на кого они выплескиваются, подчеркнул ведущий программы доктор Мясников. Как же себя вести, чтобы справиться с этими разрушительными чувствами и не ввязаться в серьезный конфликт?
Если агрессия идет извне и направлена на вас, психотерапевты советуют соблюдать три правила:
- Сохраняйте спокойствие. Постарайтесь хладнокровно молча выслушать человека. Не отвечайте агрессией на агрессию.
- Не трогайте агрессора руками, особенно если это малознакомый человек. В моменты агрессии люди не владеют собой и могут ударить, толкнуть. Лучше отойдите в сторону. При необходимости через какое-то время предложите поговорить спокойно.
- Не принимайте все слова, сказанные в гневе, на свой счет. Зачастую они не являются реальными мыслями агрессора. Когда человек успокаивается, как правило, он сожалеет о содеянном и начинает извиняться.
Как подавить вспыльчивость, раздражительность и злость в себе самом? И на этот случай есть правила.
- Закаляйтесь. В процессе идет тренировка нервной системы.
- Откажитесь от алкоголя. Спиртное – плохой советчик.
- Займитесь боевыми искусствами – они учат не драться, но владеть собой.
- Освойте дыхательную гимнастику.
- Ложитесь спать не позже 23:00.
А лично от себя доктор Мясников дал еще несколько универсальных советов: в моменты душевной непогоды посидите неподвижно, умойтесь холодной водой или выпейте воды, а главное – в любой непонятной ситуации улыбайтесь! Улыбка действует обезоруживающе и на внешних, и на внутренних "врагов".
Стоит ли пользоваться ватными палочками для чистки ушей? Как не испортить здоровье на грядках? Сколько воды пить в день? Ответы на эти и другие вопросы – в программе "О самом главном" на канале "Россия 1" и медиаплатформе "Смотрим".
