Желание остановить, прервать, заблокировать цепь, сделавшую алкоголь центральным — слишком центральным — элементом жизни. Как это сделать? Нужна работа по нескольким направлениям, прежде всего по социальному, чтобы искоренить порок пьянства из своей жизни. Особенно, когда вы чувствуете, что зашли слишком далеко, то есть когда удовольствие становится зависимостью. Или подходит очень близко к этому.
Сможете ли вы прожить месяц без алкоголя?
Сперва необходимо найти правильную поддержку, чтобы справиться с конкретной пустотой и стремиться заменить алкоголь более здоровыми привычками — возможно, благодаря помощи терапевта , ключевым шагом является подготовка к изменениям. Если вы прекратите пить часть повседневной или социальной рутины, она будет перевернута: бывает сложно отказаться от очередного приглашения друзей в бар или встречи во время аперитива, несмотря на то, что в обоих контекстах есть отличные — альтернатива алкоголю. Что может поспособствовать выводу из запоя?
Упражнения и правильное питание способствуют нашему психическому здоровью, особенно на этапе, когда мы решили отказаться от алкоголя. Лучше установить распорядок для спорта: поначалу соблюдать обязательства может быть утомительно, но в долгосрочной перспективе это очень хорошо окупится.
Наконец, если битва с алкогольной зависимостью становится более жесткой, чем ожидалось, очень важно обратиться за дополнительной помощью. Есть разные группы поддержки. Ведь алкоголизмом страдаете не только вы одни. Стоит заметить, что исследования показали, что 16 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают расстройствами, связанными с алкоголем. В России процент ежедневных потребителей алкогольных напитков составляет 21,4% населения: за 10 лет алкоголь прямо или косвенно стал причиной 435 тысяч смертей. Однако каждому нужно правильное решение для себя. Поэтому хорошо искать соответствующие группы, поддержку и терапевтов. Волшебной формулы не существует.
Профессиональная поддержка
Прохождение через профессиональную поддержку имеет важное значение. После того, почему, на самом деле, нам нужно найти правильную поддержку для устранения конкретной пустоты и стремиться заменить алкоголь более здоровыми привычками.
Подготовьтесь к изменениям: если вы бросите пить, часть вашей повседневной или социальной рутины изменится на противоположную. Может быть сложно отказаться от очередного приглашения друзей в бар или встречи во время аперитива, несмотря на то, что оба контекста не лишены отличных безалкогольных альтернатив.
Занятия спортом помогут нам не совершить ошибку, сев на мель на малых шагах: хорошо продвигаться шаг за шагом по пути дистанции, не привязываясь снова к бутылке или стакану, возможно, преувеличивая, но не слишком. Чтобы не застрять в пути
Участвуйте в других мероприятиях
Возможно, вы почувствуете себя немного одиноким, но это будет момент, когда вы сможете заняться другими делами, возможно, творческими, которые отвлекают ум и приносят удовлетворение. Не забывая поддержку близких.
