Пожилым людям требуется более внимательно следить за состоянием своего здоровья, ведь возраст накладывает свой отпечаток. Следует обращать внимание на все изменения, происходящие с организмом. Часто возникает необходимость в приеме дополнительных витаминных комплексов.
Положительные свойства от приема витаминов
Они оказывают неоценимую помощь:
- нормализуют правильную работу организма;
- укрепляют иммунитет;
- улучшают настроение.
Имеются признаки, по которым можно определить нехватку тех или иных витаминов для организма:
- Витамин С. Наступает авитаминоз, выпадают волосы в большем и заметном количестве. Портятся зубы, ухудшается состояние кожи, появляется усталость, как в утренние часы, так и в вечернее время, возникают проблемы с пищеварительной системой.
- Витамин А. Человек замечает очень быструю утомляемость в течение дня. Изменяется аппетит в худшую сторону, ухудшается зрение, появляются частые простудные заболевания.
- Витамин группы В. Недостаток данных витаминов выражается в головных болях, покраснениях и иных высыпаниях на коже.
- Витамин Д. Наблюдаются сильные перепады настроения, боли в суставах и судороги.
- Витамин Е. Под глазами образуются темные круги и пятна на теле.
Существуют витаминные комплексы, способные восполнить отсутствующее количество необходимых полезных веществ, чтобы нормализовать самочувствие.
Не только витамины могут восстановить организм, для этой цели следует еще одновременно проводить занятия спортом. Пожилым людям они не противопоказаны, многие специалисты рекомендуют регулярные прогулки на воздухе, а еще выполнять несложные упражнения. Физические нагрузки положительно влияют на организм.
Бассейн
Вода хорошо способствует укреплению мышц спины, рук, а вот нагрузка на суставы почти отсутствует, поэтому плавание разрешено даже людям, страдающим проблемами опорно-двигательного аппарата. А еще вода улучшает кровообращение.
Зарядка по утрам
Следует начинать с медленной разминки, в спокойном состоянии и не продолжительное время, чтобы не нагружать организм и не устать. Так как зарядка нужна для поддержания своего здоровья, а не для сдачи нормативов.
Полезно делать наклоны туловищем, сгибание пальцев и вращение кистью рук, махи руками. Для ног подходят ножницы и велосипед. Зарядка направлена на восстановление правильной работы суставов и служит хорошей профилактикой остеопороза.
Ваше здоровье в ваших руках — ME-D.RU
