Ухоженная борода украшает многих мужчин и помогает без труда выглядеть стильно. Для тех, кто решил ею обзавестись, я расскажу про подготовку, отращивание, уход и другие основные этапы — если пройти их по порядку, всё получится. Но мало кто знает как отрастить бороду.
Подготовиться — поправить режим и питание
У одних мужчин борода растёт хорошо, а у других нет. Трихологи выделяют несколько причин и факторов, которые влияют на рост бороды: генетика, образ жизни, включая рацион питания, уровень стресса и вредные привычки, а также гормональный фон. На первый пункт повлиять сложно, но на два остальных вполне посильно, и тогда шансы на густую бороду серьёзно возрастут.
Стоит начать вести здоровый образ жизни и употреблять в пищу такие добавки, как биотин (витамин H), рыбий жир и комплексы, которые содержат витамины группы B и магний.
Важно соблюдать режим дня и отдыха, причём здоровым считается сон не менее семи — восьми часов. В течение дня желательно делать короткие перерывы на 10−15 минут, во время которых можно прогуляться на свежем воздухе, сделать разминку, устроить партию настольного тенниса с коллегами.
Также специалисты рекомендуют проверить уровень тестостерона. Если он понижен, нужно ввести в рацион шпинат, орехи, авокадо, брокколи и разные виды красного мяса.
