Неважно, болит шея сзади, сбоку, отдает в плечо или еще куда — это всегда неприятно, тем более, если ей сложно пошевелить при этом. Почему так случается и как можно предотвратить — разбираемся.
Шея и спина состоят из маленьких костей, называемых позвонками. Они укладываются друг на друга, образуя позвоночный столб. Он поддерживает голову и защищает спинной мозг. Это основная структура, которая связывает сеть нервов по всему нашему телу. По ней по всему телу проходят сигналы, посылая ощущения, такие как боль, в мозг.
Семь верхних костей позвоночного столба образуют шею, они называются шейными позвонками. Кости соединены между собой фасеточными суставами, которые вместе с мышцами позволяют тебе двигать головой в любом направлении.
Между позвонками находятся хрящевые диски, которые действуют как амортизаторы и придают позвоночнику гибкость.
Вот только порой что-то идет не так.
Боль и скованность
Ты можешь чувствовать, как болит шея с левой стороны или с правой, дискомфорт также может распространяться на плечо или верхнюю часть грудной клетки.
К этому может добавиться боль или слабость в руках.
Могут начаться головные боли напряжения, при которых неприятные ощущения могут отдавать в затылок, а иногда — и в ухо или за глазом.
Двигать шеей может быть больно, а мышцы могут ощущаться напряженными, особенно если ты долгое время сидела или спала в одном положении.
Можно также заметить, что шея поворачивается не так сильно, как обычно, например, когда ты пытаешься оглянуться через плечо.
Если скованность и боль в шее и плечах появились внезапно, возможно, за ночь, и тебе трудно поднимать обе руки над головой, это может быть признаком состояния, называемого ревматической полимиалгией (PMR). Это воспалительное состояние мышц. Чаще встречается у людей старше 65 лет. С такими симптомами рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу.
Онемение или покалывание
Нерв может защемиться, когда окружающие его мышцы, кости или ткани оказывают слишком сильное давление. В результате ты можешь почувствовать онемение или покалывание, которое может опускаться на всю руку, иногда вплоть до пальцев.
Онемение и покалывание исчезнут, как только проблема разрешится сама собой. Однако, если симптомы долго не проходят, если у тебя несколько дней болит шея и рука, обратись к врачу; возможно, он назначит препараты, воздействующие на защемленный нерв.
Щелкающие и скрежещущие звуки
Ты можешь услышать или почувствовать щелчок или скрежет, когда двигаешь головой. Это называется крепитацией, и она может быть вызвана появлением пузырьков воздуха или перемещением тканей и костей друг по другу в суставе. В других суставах так тоже часто происходит, но шумы, исходящие от шеи, обычно кажутся громче, потому что они происходят ближе к твоим ушам. Также часто они более заметны ночью. Хотя это распространенный симптом и может звучать пугающе, в нем нет ничего страшного.
Головокружение и провалы в памяти
Если ты чувствуешь головокружение, когда смотришь вверх или поворачиваешь голову, это может быть связано с защемлением артерий, которые проходят вдоль позвоночника, известных как позвоночные артерии. Иногда это может произойти в результате изменений в позвонках. Защемление позвоночных артерий может иногда даже вызывать провалы в памяти, поскольку кровоток временно уменьшается. Однако провалы в памяти могут иметь и другие причины, поэтому важно обратиться к врачу, если вдруг такое происходит.
Мышечные спазмы
Спазмы — это внезапное напряжение мышцы или групп мышц. Часто точную причину сложно определить, но они могут быть очень неприятными. Когда это происходит в области шеи, это обычно вызывает боль и скованность только с одной стороны (например, болит шея с правой стороны), что может затруднить поворот головы.
Обычно это длится всего несколько часов или дней, хотя может продолжаться в течение нескольких недель, но редко. Облегчить боль можно с помощью мягкого массирования, обезболивающих, а также согревающих или охлаждающих компрессов. Люди, страдающие мышечными спазмами, говорят, что применение тепла особенно успокаивает.
Другие симптомы
Если у тебя долго болит шея и затылок, ощущения отдают в руки, если это мешает тебе спать, ты начинаешь чувствовать себя усталой, измотанной, подавленной. В таком случае важно не тянуть и обратиться к врачу.
Боли в шее: причины
Боль в шее очень распространена, и причин ее возникновения очень много. Чаще всего она возникает, когда ты слишком долго удерживаешь шею в одном и том же положении.
Однако и другие факторы могут ее вызывать:
- беспокойство или стресс, из-за которого ты не слишком удобно засыпаешь несчастный случай, который может привести к хлыстовому удару, растяжению связок или обострению шейного спондилеза, что может произойти по мере стирания дисков и суставов в позвоночнике (он проявляется тем, что болит шея сзади у основания черепа).
У многих дискомфорт появляется без видимой причины. Это может произойти после сидения на сквозняке или после незначительной травмы при скручивании, например, во время работы на дачном участке. Это называется неспецифической болью. Это наиболее распространенный тип, который обычно проходит через несколько дней, если ты дашь себе отдохнуть и будешь двигать шеей осторожно (но главное — двигать).
Когда следует обратиться к врачу
Если дискомфорт длится более нескольких дней, а ты еще не обратилась к врачу, точно пора это сделать.
Также нужна консультация, если:
- испытываешь боль, покалывание, онемение или слабость в руках или ногах появилась внезапная сильная боль после падения или травмы есть скованность, а также — трудности с поднятием обеих рук над головой. есть и другие симптомы: температура, озноб, головокружение, тошнота
Что делать, если болит шея: лечение
Когда шея болит, поворачивать больно, что делать, мы часто не знаем и начинаем паниковать. На самом деле простых процедур самопомощи и дня или двух отдыха часто бывает достаточно, чтобы снять приступ.
Но если проблема длится долго, нужна помочь врача, и одними компрессами уже не обойтись. Помогут различные методы:
Физиопроцедуры
Они могут быть различными, важно убедиться, что любые физиопроцедуры проводятся квалифицированными врачами, и не заниматься ими самостоятельно.
Мануальная терапия
Ее тоже важно доверить профессионалу, перед этим подробно объяснив все симптомы, как и что ощущается, боль в руке отдает в шею или наоборот, сколько это длится.
Также у каждого из этих методов есть противопоказания, их важно изучить.
Как избавиться от боли в шее самостоятельно
- Прими обезболивающее Положи теплый или холодный компресс Для сна поменяй подушку на низкую и твердую Попробуй сделать упражнения на гибкость (но очень аккуратно) Не надевай шейный воротник — лучше, чтобы твоя шея двигалась (если только врач не посоветует тебе делать это специально). Не делай ничего, что может быть опасным из–за того, что ты не можешь двигать шеей — например, вождение автомобиля или езда на велосипеде
Профилактика
Чтобы боль в спине и шее возникала как можно реже, особенно если ты к ней склонна, следуй этим правилам:
- Во время сна твоя голова должна находиться на той же высоте, что и тело. Поэтому выбирай низкую, твердую подушку. Матрас тоже должен быть твердым. Не спи на животе Не держи шею в одном и том же положении в течение длительного времени — например, когда сидишь за столом, делай разминку Регулярно выполняй зарядку для укрепления мышц.
