Отечность — причина и лишнего веса, и просто не слишком эффектного внешнего вида. Иногда мы, вроде, ничего такого не делаем, что бы ее вызвало. Вот только не задумываемся, что ее может вызвать всего лишь наша еда. Узнай, какая именно.
Продукты, которые задерживают жидкость
- Соленое. Употребление продуктов, содержащих много соли, может запросто привести к задержке жидкости в организме и вызвать отеки. К таким продуктам относятся соленые закуски, чипсы, сухарики, соленые орешки, сыры и колбасные изделия. Алкоголь. Часто отеки возникают после употребления алкоголя или продуктов, содержащих алкоголь, таких как вино и пиво. Это связано с тем, что алкоголь может повысить уровень гормона антидиуретического гормона (АДГ), который способствует задержке жидкости в организме.
Главное правило в данном случае — в первую очередь, не есть такие продукты на ночь, иначе утром отечность обеспечена. И в целом если отеки тебя беспокоят постоянно, нужно сократить их употребление. При этом пить больше воды.
Продукты, вызывающие аллергию
Есть некоторые продукты, которые могут вызывать аллергические отеки. Причем других симптомов может и не быть.
Однако в данном случае реакция может быть индивидуальной, и то, что вызывает отек у одного человека, может быть безопасным для другого.
И все же вот самые главные аллергены:
- Орехи — арахис, миндаль, фисташки, грецкие орехи и другие. Молочные продукты — молоко, сыр, йогурт и другие. Яйца — куриные яйца и продукты, содержащие яйца, такие как майонез, вы-печка. Морепродукты — креветки, омары, крабы и другие. Соевые бобы — соевое молоко, соевый соус, соевые бобы и другие продукты. Пшеница — хлеб, паста, кексы и другие продукты, содержащие пшеницу. Фрукты — апельсины, яблоки, виноград, ананасы, киви.
Как избежать отеков
- Следить за приемом жидкости. Пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Однако избегай употребления большого количества жидкости за один раз, особенно вечером, чтобы избежать задержки жидкости. Ограничить потребление соли. Слишком большое количество может привести к задержке жидкости в организме. Избегай соленой еды, продуктов быстрого приготовления. Заниматься спортом. Физическая активность может помочь улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости. Избегать употребления алкоголя или ограничить его потребление. Алкоголь может способствовать появлению отеков. Следить за здоровьем. Еда едой, но, если у тебя есть медицинские проблемы, которые могут привести к появлению отеков, важно посетить врача и принимать лекарства, если это необходимо. Если отеки не проходят, но ты не ешь ничего, что к ним могло бы привести, точно стоит обратиться к врачу.
