В чем кроются более глубокие причины простуды, кроме очевидного ответа — в вирусах? Почему наш организм слабеет так, чтобы их подпустить? И как мы можем поработать со своим мышлением, чтобы этого избежать? Рассказываем о психосоматике простуды.
Слечь с простудой можно… просто этого захотев. Подсознательно, конечно. Но факт. Простуда — одно из заболеваний, которое может случиться по психосоматическим причинам. Усталость, страхи, тревожность, жалость к себе — все это есть среди причин.
Во многих болезнях виноват стресс. Но важно понимать — не любой. Стресс бывает разным. Короткий мобилизует наши силы, мы становимся энергичнее и бодрее. А вот длительный нас буквально разрушает, истощая силы организма. Хронический действует еще хуже — мы слабеем морально и физически. Неудивительно, что мы легко заболеваем в данном случае. Когда уровень стресса слишком для нас высокий и мы не можем к нему приспособиться, результатом всегда станут болезни.
Можно ли совсем без стрессов? Нет. Ведь стресс — это не только негатив, яркие положительные эмоции — тоже стресс. Важно не допустить того, чтобы стресс перерос в затяжной.
Главные причины простуды
1. Установка, что все болеют
Откуда она взялась, никто не знает. Ну да, стало холоднее и мокрее. Но это не значит, что все обязаны заболеть. Однако, когда человек сам на это настроен, такое утверждение работает на психосоматику. Скорее всего, болезнь случится. Дело не в магии. Просто когда подсознательно ждешь болезни, тебя все время беспокоит тревога. А повышенная тревожность — тот самый длительный стресс, который ослабляет иммунную систему.
2. Уныние
Эта эмоция, которая осенью знакома если не всем, то многим. Даже Пушкин писал: «Унылая пора…». Так называемая осенняя депрессия — это и есть очень затяжной стресс, который очень влияет на здоровье. Чем хуже настроение, тем проще организм поддается вирусам, а отсюда — простуда, кашель, насморк, больное горло и тп.
Как ни удивительно, то, что осень уныла — лишь навязанная нам установка. Конечно, возможно, не всегда солнечно, но зато как красиво вокруг из-за яркой листвы. Не всегда тепло, но зато как уютно становится дома под пледом и с чашкой чая. Научись видеть в осени красоту, и ты заметишь, как вирусы обходят тебя стороной.
3. Жалость к себе
Это чувство очень деструктивное, если в нем зависнуть надолго. Оно не снимает стресс, а лишь усиливает его, ведь мы все время крутим в голове, какие мы бедные, несчастные, как нам плохо. Жалость способна довести до депрессии, а еще — до болезней, причем не только простудных, но также до сердечно-сосудистых, желудочно-кишечного тракта и других.
Важно не жалеть себя при каждом чихе или при каждой неудачи вообще, не крутить в себе негатив, а менять его на позитив. Вспоминать свои сильные качества, настраивать себя, что все получится. Выходить из состояния жертвы.
4. Страх, уязвимость
Когда мы боимся, в кровь в большом количестве выбрасываются гормоны стресса кортизол и адреналин. Если их становится слишком много, они имеют свойство негативно воздействовать на иммунную систему. Также чувство страха сужает кровеносные сосуды. В итоге кровоток замедляется, а с ним — поступление кислорода и полезных веществ ко всем органам. В итоге мы заболеваем.
5. Перфекционизм
Когда ты гонишься сделать все быстрее всех, лучше всех, качественнее всех, только идеально и никак иначе, твой организм рано или поздно будет истощен от такого ритма и от переживаний, что все должно быть только на «пять». Перфекционисты часто болеют простудами, потому что это их вариант отдохнуть и восстановиться.
Также среди психосоматических причин простуды:
- низкая самооценка, нелюбовь к себе, желание все и всех контролировать, страх перед будущим.
Очень часто болезнь говорит не о каких-то эмоциях, а о том, что мы просто устали. Настолько, что организм таким образом заявляет, что ему нужно помочь. Если ты не даешь себе отдыхать и не можешь сбросить груз забот сама, тебе придется сделать это вынужденно, только отдыхать ты будешь уже с температурой.
Кроме того, болезнь может говорить о том, что нам не хватает внимания, ласки, поддержки. О ком еще так заботятся, как не о больном человеке.
Еще один вариант — нежелание что-то делать, максимальное оттягивание события или решения. Организм вынужден заболеть, чтобы ты дала себе время. Это происходит подсознательно, а мы потом просто удивляемся, как же так совпало.
В данном случае важно организовать свой режим дня так, чтобы находить время для отдыха. Не доводить себя до лежачего состояния. Регулярно бери отпуск, выделяй время для себя в течение дня или хотя бы недели.
Если речь идет о принятии решений, подумай, почему ты их откладываешь, что тебя беспокоит и как с этим справиться без болезни.
В таких случаях лечение необходимо всегда комплексное. Конечно, важен прием лекарств, как и при любых заболеваниях. Но при этом необходимо заняться своим внутренним состоянием. Иначе можно вылечить симптомы, но они вскоре вернутся вновь, если в голове ничего не изменится.
Задумайся, какие внутренние конфликты, мысли, переживания могли привести тебя к простуде. Поговори сама с собой (а еще лучше — с психологом), откуда у тебя мог возникнуть повышенный уровень тревожности или перфекционизм. Спроси себя, что мешает тебе просто наслаждаться жизнью прямо сейчас.
Применяй расслабляющие и успокаивающие практики, аффирмации (например, от Луизы Хей, одной из основоположниц психосоматики). Обязательно наладь режим отдыха.
Научись слышать свое тело — когда оно заболевает, это значит, что какой-то внутренний конфликт достиг своего предела и его важно решать.
Источники и литература:
1) Старшенбаум Г. В. Психосоматика и психотерапия. Исцеление души и тела. /АСТ — 2023.
2) Франц А. Психосоматическая медицина. Принципы и применение/ Канон+РООИ «Реабилитация», Канон+, 2022.
3) Хей Л. Исцели свою жизнь/Эксмо — 2023.
