Атеросклероз — это заболевание, при котором артерии частично или полностью блокируются жировыми отложениями, известными как бляшки. Это состояние может привести к ишемической болезни сердца (ИБС).
К сожалению, вы не сможете обратить это состояние вспять после того, как вам поставили диагноз. Но вы можете изменить свой образ жизни, чтобы снизить риск развития дальнейших проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ. При сердечном приступе сердечная мышца фактически умирает, и регенерировать умершие клетки невозможно.
*При любых проблемах с сердцем следует незамедлительно записаться к кардиологу или к вашему семейному врачу.
Можно ли предотвратить болезни сердца?
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний включают факторы, которые вы не можете контролировать, такие как возраст, пол и генетика. Но вы можете изменить образ жизни, чтобы предотвратить развитие ишемической болезни сердца.
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые вы можете контролировать:
Рекомендации кардиолога по диете
При здоровой для сердца диете, по мнению кардиологов, следует избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров или насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина. Вместо это сосредоточьтесь на продуктах, которые защищают ваше сердце, таких как фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные белки и рыба.
Курение и болезни сердца
Курение связано со многими проблемами со здоровьем, включая высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина.
Физические упражнения для укрепления сосудов
Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития ИБС. Эксперты рекомендуют ходить пешком по 30 минут пять раз в неделю это укрепит сосуды и повысит их тонус. Физическая активность также помогает сбросить лишний вес — еще один фактор риска ИБС.
Употребление алкоголя
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению артериального давления или даже повредить само сердце. Попробуйте уменьшить или ограничить употребление алкоголя.
Атеросклероз и стресс
Стресс негативно влияет на здоровье сердца. Например, гнев и страх могут привести к повышенному кровяному давлению, известному фактору риска ИБС. Врачи рекомендуют изучать методы релаксации, такие как осознанность или медитация, или включать упражнения в свой распорядок дня.
Нелеченные состояния здоровья
Диабет, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина вызывают серьезные проблемы со здоровьем, если их не лечить. Если у вас есть какое-либо из этих состояний, обязательно наблюдайтесь у вашего лечащего врача или запишитесь на диагностику к кардиологу.
В целом, регулярные осмотры — это хороший способ убедиться, что ваше здоровье находится на правильном пути. Сервис поиска врачей TopDoc.me поможет вам найти опытного врача или медицинскую услугу, и записаться на прием в удобное для вас время.
