Под спортивным питанием понимают высокоэффективные добавки, позволяющие спортсменам быстро добиться качественного результата. Спортпит является дополнительным источником необходимых веществ, представленных в удобном виде. Ознакомиться с видами спортивного питания можно тут.
Предположим, вы хотите набрать мышечную массу. Для этого необходимы дополнительные белки и углеводы. Причем употреблять их нужно своевременно, например, во время открытого белково-углеводного окна (40 минут после тренировки). Носить еду с собой не всегда удобно, поэтому выручают добавки. Кроме того, спортпит помогает быстрее восстановиться после нагрузок и обеспечивать организм энергией и т.д.
В качестве еще одного примера можно привести добавки, которые обеспечивают человека энергией, способствуют быстрому восстановлению организма. Благодаря им человек может тренироваться более эффективно.
Все спортивные добавки подразделяют на несколько разновидностей. К добавкам, способствующим увеличению мышечной массы относят:
· Гейнеры. Это смесь из углеводов и белков, добавляющая к основному рациону спортсмена дополнительные калории. В зависимости от соотношения в них белков и углеводов, гейнеры могут быть медленными или быстрыми.
· Протеины. Это белок, полученный из животных или растительных источников. Более эффективными считаются животные протеины. Они также могут быть быстрыми и медленными. Первая разновидность изготовлена из молочной сыворотке, а вторая – из казеина.
· Аминокислоты. Это главный строительный материал для тканей.
· Креатин. Необходим для производства источника топлива для мышц (АТФ) при интенсивных и длительных тренировках.
Добавки, способствующие снижению веса:
· Жиросжигатели. Это добавки, предназначенные для запуска таких процессов, как липолиз и термогенез. Благодаря им в организме сжигаются жиры.
· L-карнитин. Это вещество, которое участвует в выработке энергии.
· ВСАА – аминокислоты, которые активно влияют на метаболизм. Поэтому аминокислоты принимают как при наборе мышечной массы, так и во время сушки.
Помимо этого существуют добавки, способствующие укреплению организма (жирные кислоты, витамины, минералы, антиоксиданты и т.д.).
