Здоровой и благополучной атмосфере в семье предшествует мир, радость, любовь, а также благополучие и здоровье всех её членов.
Такую семью редко посещают болезни. Важную роль для здоровой семьи играет правильное сбалансированное питание. Правильное питание – это система меню на каждый день, в которой есть необходимое количество белков, жиров и углеводов, а также весь набор витаминов и минералов.
Как правильно питаться?
Эксперты, работающие в этой области, предлагают 4-х, 5-ти разовое питание в день, с промежутками 3-4 часа небольшими порциями, а перед сном, за 2-3 часа – последний ужин. День можно разделить на завтрак, на обед и ужин, а между приёмами пищи 1-2 перекуса. На обед допускается самая большая калорийность — 30-40%, на ужин – до 30%, на завтрак – от 15 до 25%. В перекусах не должно быть более 10% от калорийности дневного потребления пищи. В первой половине дня целесообразней употреблять белковую пищу, на ужин углеводы в виде тушёных овощей. Меню должно быть разнообразным, с учётом сезонов года и места проживания. Для этого необходимо посетить «Интернет-магазин полезных продуктов питания«.
Полезные продукты на каждый день для детей и взрослых
Зерновые – макароны, крупы, хлеб из цельного зерна. Зелень, фрукты и овощи. Молочные. Из сыров очень полезны и вкусны «Вегетарианские сыры«. Белковые – это мясо и птица нежирных сортов, жирная рыба, орехи, яйца, бобовые, различные семечки и масло растительное. «Сухофрукты и орехи«.
Продукты, вредные для питания
Консервы и переработанные (жареные, полуфабрикаты). Соль и сахар. Их количество необходимо уменьшить и лучше отказаться от всяких газировок, соков в пакетах, фастфудов. Чтобы пищеварение было нормальным ежедневно, необходимо обязательное употребление чистой питьевой воды, в зависимости от возраста и веса ребенка или взрослого. Переедание, как и недостаток пищи ведет к нарушению здоровья в целом для любого человека. Также очень важно при правильном питании, как и при любом другом, не покупать продукты с просроченным сроком годности. Обязательно нужно соблюдать сроки и условия их хранения. Здоровая атмосфера в семье создается еще и тогда, когда можно всей семьёй пойти в магазин, вместе с детьми выбрать продукты, а дома совместно приготовить какое-нибудь блюдо. Это будет хорошим позитивом и надолго сблизит всю семью.Здоровая атмосфера в семье создается еще и тогда, когда можно всей семьёй пойти в магазин, вместе с детьми выбрать продукты, а дома совместно приготовить какое-нибудь блюдо. Это будет хорошим позитивом и надолго сблизит всю семью.
