Ляг и лежи: 5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

0
121

Спорт — это, конечно, прекрасно и замечательно. Но иногда и просто поваляться на диване, занимаясь праздным ничегонеделанием, очень даже полезно. Не веришь? Сейчас все расскажем.

Ляг и лежи: 5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

1 Расслабляет мышцы

Многие фитнес-инструкторы советуют своим подопечным немного полежать после тренировки. Это можно сделать в рамках «заминки» прямо в зале на коврике, а можно уже дома, если тебе приятнее делать это на диване или на кровати. Дело в том, что после нагрузки высокой интенсивности мышцам нужно дать время на расслабление — так риск того, что наутро у тебя будет болеть все тело, окажется существенно ниже. По той же причине, кстати, нужно давать себе выходные от тренировок. Или, если ты не можешь без спорта, по крайней мере чередовать что-то сложное с расслабляющими практиками вроде йоги или пилатеса.

Помимо этого, валяться на диване стоит по 10-15 минут в течение дня, если ты работаешь из дома. Это здорово разгружает шею и позвоночник, которые, когда рабочее место не соответствует всем необходимым критериям (будем справедливы, в домашнем офисе такое случается редко), могут перенапрягаться в течение дня, вызывая боли и дискомфорт.

2 Помогает выздороветь

Ляг и лежи: 5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

Суровая правда в том, что если у тебя ОРВИ, проблему нужно решать симптоматически. При температуре — принять жаропонижающее, при боли в голове — обезболивающее, при насморке — капать в нос, при боли в горле — использовать спрей или пососать пастилку. Так как вирусов и штаммов очень много и они постоянно меняются, изобрести универсальную «таблетку от простуды» у ученых просто не получится. И даже если бы они очень захотели, к моменту появления на рынке препарат уже бы оказался неэффективным.

С другой стороны, помочь себе можно и другими способами. В том числе — больше лежать. В это время все силы организма направлены на борьбу с вирусными захватчиками, поэтому чем меньше ты тратишь энергии, тем лучше. 

3 Снимает стресс

Это только кажется, что медитация — что-то «взрослое и серьезное», непременно в позе лотоса и полной тишине. На самом деле многие медитативные практики можно встроить в твою обычную жизнь, совсем ничего в ней не меняя. Например, просто лечь на диван, закрыть глаза и попробовать сконцентрироваться на дыхании, на своем внутреннем состоянии и на том, как все тело, от пальцев ног до макушки, постепенно расслабляется. 

Это называется медитацией осознанности и, как показали многочисленные исследования, помогает не просто снять стресс в моменте, но противостоять стрессовым перегрузкам, уменьшить риск эмоционального выгорания и решить проблемы со сном, если они есть. Кстати, медитировать можно под любимую (лучше спокойную) музыку.

4 Стимулирует творчество

Ляг и лежи: 5 причин, почему валяться на диване полезно для здоровья

Во всех нас есть творческая энергия, которой, говорит наука, необходимо давать выход, чтобы оставаться психически здоровыми. Кто-то пишет стихи, кто-то рисует, кто-то играет на гитаре, а для кого-то творчество — это приготовить вкусный ужин по новому рецепту. Но иногда в будничной суете для всего этого не остается ни сил, ни времени, ни, главное, желания. 

Здесь и стоит воспользоваться методом многих известных писателей и дать себе немного отдохнуть. Просто поваляться на диване, ощущая себя Обломовым, залипая в сериал или без него. Отпустить все мысли и позволить мозгу «перезагрузиться». Через некоторое время, вот увидишь, тебе снова захочется творить и вытворять.

5 Предотвращает деменцию

А еще на диване можно и нужно лежать с книгами, потому что чтение, уверяют исследования, может предотвратить возрастное снижение когнитивных функций — памяти, внимания, концентрации и мышления вообще. Причем, совсем не важно, читаешь ты литературную «жвачку» или учебник по квантовой физике. Главное, именно читать, помогая мозгу образовывать нейронные связи и последовательно тренируя его. 

Кроме того, чтение любых книг помогает нам становиться более грамотными без репетитора по русскому языку. И хотя это не вполне относится к здоровью, лишним точно не будет.